Поиск 

Четвертый месяц

Пятница, Май 21, 2010 г.

Четвертый месяц

(13-16 неделя)

 

Живот растет…

Начиная с четвертого месяца ваш живот, постепенно начинает, округлятся, и увеличиваться в объеме. Поначалу эти изменения не велики, но мало-помалу вы станете замечать по тесноте одежды, как он растет. Ваша беременность становится теперь заметней и тем самый более реальной для вас самой и для вашего окружения. Есть женщины, которые в первые же месяцы набирают несколько килограммов, другие же начинают поправляться только со второй половины беременности.

Даже если ваш животик еще мал, вы теперь, как и многие другие будущие мамы, часто поглаживаете своего ребенка, интуитивно желая защитить его. Постарайтесь получить удовольствие от этого нового ощущения своего тела: в нем растет ваш ребенок. Вы и ваш малыш едины, и это единство вы будете ощущать в последующие месяцы еще сильнее.  Вы полностью в ответе за жизнь нового человека. Это нормально и естественно. Но каждая женщина воспринимает свою беременность как нечто уникальное и грандиозное. Вы можете, гордится своей способностью и силой, необходимыми для того, чтобы выносить в себе и родить нового человека. В нашем обществе способность женщины зачать и родить ребенка, к сожалению, не оказывают должного внимания и уважения: многим женщинам не хватает деликатного отношения со стороны окружающих. Поэтому вы обязаны о себе позаботится, в частности в том случае, когда вы не получаете необходимой поддержки от членов вашей семьи и сотрудников.

Уход за собой в период беременности – с самого начала побольше заботы

Забота о себе означает для многих женщин находить достаточно времени для ухода за своим телом – купания, массажа, нанесение кремов, расслабления и многое другое. Ни в коем случае не запускайте себя и после родов – следите за собой. Особо бережного обращения требуют живот и грудь, так как во время беременности на них приходятся очень большие нагрузки.

Зубы

За зубами и деснами вы должны ухаживать с величайшей тщательностью. Не забывайте и о регулярных посещениях стоматолога для контрольных осмотров: двух визитов к нему в период беременности, обычно достаточно. Профилактика сейчас важна, как никогда прежде. В частности, если десны – ваше слабое место, то надо интенсивно за ними ухаживать. При соответствующей предрасположенности во время беременности. К сожалению, не всегда удается предотвратить кровоточивость десен. В таком случае полощите рот из листьев шалфея и цветов ромашки (по 20г)

- регулярно чистите зубы мягкой щеткой

- позаботьтесь о здоровом, сбалансированном питании с богатым содержанием кальция и витаминов.

- избегайте продуктов с большим содержанием сахара

Волосы

Во время беременности некоторые женщины обнаруживают, что волосы становятся более густыми и шелковистыми. К сожалению, это не всегда так. Многие жалуются и на выпадение волос. После родов, однако, все вернется на свое место.

Кожа

Одни женщины радуются своему цветущему виду, другие страдают от ухудшения состояния кожи. Не пугайтесь: обусловленная беременностью нечистота кожи сама исчезнет после родов.

Многие женщины страшатся определенных изменений своей внешности, таких как появление стрий – растяжек беременных. К сожалению, тут мало, что можно сделать. Конечно, вы можете регулярно наносить крем на живот, грудь и бедра, натирать их маслом из проросшей пшеницы и время от времени очень легко и осторожно проводить массаж, пощипывая кожу. Пользоваться же дорогими кремами для предотвращения растяжек не стоит, так как и они вряд ли могут помочь.

Купание

Приятно расслабляюще на многих беременных продолжительные ванны. Вы можете купаться и принимать душ, сколько вам захочется, только следите за тем, чтобы вода не была слишком горячей, особенно когда вы долго сидите в ванной. Иначе это скажется на вашем кровообращение. При температуре воды в ванне около 40 градусов, может стать слишком жарко и вашему ребенку – он еще не умеет регулировать температуру своего тела.

Сауна

Если вы до сих пор регулярно посещали сауну, можете продолжать ходить туда и теперь, пока это не ухудшает ваше самочувствие. Только занимайте нижнюю полку и сократите пребывание в парилке.

Как подготовить себя физически к родам

Осознавая себя в новом качестве будущей мамы, вы. Очевидно,  очень стараетесь вести здоровый образ жизни. Возможно, вы захотите уже сейчас выполнять специальные упражнения, которые укрепят ваш организм и подготовят его к родам.

Сейчас необходимо уделять внимание собственным потребностям. Это означает, что вы должны постоянно проверять свои ощущения: удобна ли поза, в которой я сейчас сижу, стою или лежу? Стою я еще прямо или вся обмякла? В какой позе я чувствую себя лучше? Как создать себе побольше удобств, даже если я стою в длинной очереди или вижу за компьютером? Где я ощущаю мое тазовое дно? Когда мне его напрячь? Когда опустить? Какое будет ощущение, если я стану напрягать тазовое дно в различных позах, а потом стану медленно опускать? Дышу ли я равномерно? Или я слишком напряжена и неправильно выдыхаю?

Тазовое дно и его значение при родах

Тазовым дном называют мышцы, нижний слой которых лежит в форме восьмерки вокруг влагалища и заднего прохода и которые образуют нижнюю стенку брюшной полости. Эти мышцы выполняют важную опорную функцию для органов в нижней части таза – матки, мочевого пузыря и кишечника.

Многие неприятности, возникающие лишь с возрастом, происходят из-за слабости, дряблости тазового дня. Научится напрягать и расслаблять эти мышцы не только для родов, но для всей дальнейшей жизни. Чтобы быть хорошей опорой, мускулатура тазового дна должна быть как можно более упругой. Единственное исключение – роды: в этом случае мышцы должны быть мягкими и податливыми, иначе вы не сможете родить ребенка. А после родов тазовое дно обязательно должно восстановить прежнюю прочность. Есть способ помочь себе в этом.

Источник: И. Албрехт-Энгель, М.Альберхт  «Все о беременности  и родах»
Теги: Здоровье Автор: pobeda | Просмотров: 1049 | Нет комментариев | print |

Похожие статьи

все похожие статьи 
Категории
ТОП 10 - Авторы
  1     Луна   1961     2.97   
  2     pobeda   487     2.98   
  3     Tais   444     3.12   
  4     Foma   139     2.92   
  5     Lubov   52     2.9   
  6     Angel   45     2.92   
  7     Dolores   45     2.77   
  8     Paradiz   31     2.84   
  9     Xenta   29     2.82   
  10     Pryanik   26     2.79   
все авторы 
Последние статьи

Весняний дощ

Воскресенье, Май 21, 2017 г.
|
pobeda | 316 |

Вода и жизнь

Воскресенье, Май 21, 2017 г.
|
Луна | 318 |

Торт "Пьяная вишня"

Вторник, Май 09, 2017 г.
|
Луна | 370 |

Голубцы с грибами

Четверг, Апрель 20, 2017 г.
|
Луна | 365 |

Медицинское освидетельствование

Понедельник, Март 20, 2017 г.
|
Луна | 575 |
Популярные статьи

Елизавета Кингстон

Вторник, Август 10, 2010 г.
|
Луна | 1112 |

Арктика

Воскресенье, Март 27, 2011 г.
|
Луна | 9117 |
|
Луна | 2860 |

Бангладеш

Вторник, Июль 20, 2010 г.
|
Tais | 2579 |
|
Луна | 23727 |

Реклама

веб сайт, разработка сайтов, css, html, php, mySQL, админка, создание сайта, хостинг, доменное имя, сайт визитка, сайт каталог, информационный сайт, корпоративный сайт, интернет магазин, портал, поддержка сайтов

Облако тегов